Nykypäivän hektisessä maailmassa on helppo joutua suihkun, vaatteiden heittämisen ja oven ulkopuolelta rutiiniin. Mutta hidastaminen ja & hellip;
Nykypäivän hektisessä maailmassa on helppo joutua suihkun, vaatteiden heittämisen ja oven ulkopuolelta rutiiniin. Mutta hidastaminen ja kylpyyn ottaminen joka kerta (joko aamulla tai illalla) voi hyödyttää sekä henkistä että fyysistä terveyttäsi. "Kylvyn voimaa ei voida aliarvioida", sanoo uimavesikulttuurin perustaja Tim Hollinger. "On syytä, miksi kylvyn tunteminen on niin hyvä. Periaatteessa kylpyamme luovat täydelliset olosuhteet kehomme ja mielemme kunnostamiseksi ja elvyttämiseksi."
Kylpylät voivat vähentää tulehduksia, lievittää jännitteitä ja rauhoittaa päänsärkyä, hän lisää. "Tutkimukset osoittavat, että kylpylät alentavat verenpainetta ja lisäävät verenkiertoa ja verenvirtausta, mikä on hieno tapa pitää sydämesi ja iho terveenä. Voit polttaa saman määrän kaloreita ottamalla tunnin mittaisen kylpyammeen kuin 30 minuutin kävelymatkan.," hän sanoo. Kun hallitset uintitaiteen, et koskaan palaa takaisin. Täällä Hollinger kertoo kuinka ottaa elämäsi paras ja rentouttavin kylpy.
Aiheeseen liittyviä: Tämä on maaginen aika-ikkuna kylpyyn tai suihkuun paremman yöunen aikaansaamiseksi
Suihku ensin
Tämä saattaa tuntua tarpeettomalta, mutta Hollinger vannoo siitä. "Vaikka tämä saattaa tuntua hankaluudesta, se parantaa uimista huomattavasti", hän sanoo. "Nopea suihku ennen kylpyä antaa sinun keskittyä pelkästään rentoutumiseen ja nuorentamiseen sen sijaan, että huolehtisit siitä, että kaikki nurkat ja kranniat puhdistetaan."
Lämpötila on avain
Hollinger sanoo, että ihanteellinen kylpy on aivan 110–112 astetta. "Liian kuuma kylpy voi vahingoittaa ihon ulointa kerrosta, mikä voi aiheuttaa ärsytystä, punoitusta ja kuivumista", hän selittää.
Pidä teknisiä laitteita poissa kylpyhuoneesta
"Uiminen on yksi harvoista keinoista, joilla voit paeta tekniikan melusta", hän sanoo. "Kuluttajantutkimusyhdistyksen lehden tutkimuksen mukaan jopa puhelimen, joka on sammutettu ja huoneen toisella puolella olevassa laatikossa, toiminta voi olla niin häiritsevä, että se voi vähentää muistia ja ongelmanratkaisutaitoja. Parasta on jätä se pois ja nauti kokemuksesta."
Tuo luonto sisälle
Oletko koskaan ottanut yksityisen ulkouima-altaan kylpylässä tai lomakeskuksessa? Se on taivaallinen. Jos et ole - ja selvästi sitä ei voi tapahtua koko ajan - Hollinger suosittelee lisäämään kylpyhuoneeseesi kasveja, jotka pitävät kosteudesta, kuten rauhallililjoja, espanjalaista sammalta ja sukulentteja. "Voimakkaimmat uintikokemukset, jotka minulla on ollut, ovat lähinnä luontoa", hän sanoo.
Aiheeseen liittyviä: Tämä yksinkertainen suunnitteluidea muuttaa kylpyhuoneesi
Lisää liotus
"Niillä on suuri ero", Hollinger sanoo. "Magnesiumsuolahiutaleet ovat todella hienoja fyysiseen rentoutumiseen. Epsom-suolaliotus tekee myös ihmeitä. Parhaat liot ovat erityyppisten mineraalirikkaiden suolojen seoksia." Hän ei kuitenkaan suosittele kuplakylpyjä: "Ne ovat usein kovia iholla eivätkä hajoa biohajoavasti, mikä tarkoittaa, että ne voivat sekoittaa luonnolliset vesiväylät viemäriin mennessä." Eteeriset öljyt toimivat myös, mutta sinun ei tarvitse mennä pois tieltäsi sisällyttääksesi ne kylpyrutiiniin. "Hanki fistinen kukka puutarhasta ja heitä ne kylpyyn", Hollinger sanoo. "Tai kuori ja syö appelsiini kylpyammeessa ja anna pienen määrän mehua tiputtaa mukavaan hajuun. Jos olet sairas, laventeli ja piparminttu ovat uskomattomia ja auttavat poistamaan sinus."
Aseta tunnelma
Kevyt suitsukkeita ja laita pehmeää, rentouttavaa musiikkia. "Tunnen jopa ihmisiä, jotka tuovat kiteitä kylpytynnyriin", Hollinger selittää.
Pidä vesi ja välipalat käsillä
"Juomavesi on pakollista", hän sanoo. "Aivan kuten kun treenaat, on tärkeää pysyä hydratoituneena uimisen aikana. Juota kahdeksan unssin lasillinen vettä, kun kylpyamme täyttyy, sitten lasi kahdenkymmenen tai kolmenkymmenen minuutin välein liotettaessa, ja vielä yksi lasi kuivumisen jälkeen. Se on. on tärkeää täyttää vesi, joka on kadonnut hikoilemalla kuumassa kylvyssä. " Snacking kylmille, kosteuttaville viinirypäleille on myös hyvä idea, hän sanoo.
Hanki hieno? Ole valmis kevyelle toiminnalle
"Älä pelkää olla luova uintiympäristössäsi", Hollinger sanoo. "Tunnen ihmisiä, jotka maalaavat kylpyammeessa tai vetävät tarotia. Tuon yleensä kirjan kylpyhuoneeseen." Voit jopa meditoida kylpyammeessa, hän lisää: "Olen huomannut, että kylpy on suotuisa ympäristö meditoimiseksi." Jos haluat kokeilla tätä, hän suosittelee vetämään matala kylpy tai käyttämään niskatukea. Mutta riippumatta siitä, mitä päätät tehdä, käytä kylpyaikaasi paratiisina nollataksesi, nuorentaaksesi ja puhdistaaksesi mielisi.